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  作成日時 : 2009/08/26 22:43   >>

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先月からパートナーと一緒にダイエットに挑戦中!!

始めたのが7月8日、二人とも、今日までになんと8キロちかく体重が減りました!

オーストラリア生まれのダイエットプログラム、「トニーファーガソンダイエット」に従ってやってます。

最初の1週間はとりあえずプログラムに従って、朝はシェークかマンチバー(穀物バー)、昼はスープに置き換えて、夜は野菜とお肉、魚のバランス食を自分で考えて作って食べるというもの。

朝は
パートナーは、シェークとバナナ半分
私はマンチバーとディカフェラテ(カフェインレスのコーヒーでスキムミルクをあっためて)
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昼は
最初の週はトニー=ファーガソン(以下TF)のスープに適当に野菜を加えたもの
そのあとからは、TFのスープは使わず、自分で適当に作ってます。

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夜は
サラダか温野菜、または野菜炒めなどとお肉、魚などのたんぱく質のもの

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基本的に、炭水化物抜きということなので、お米や麺大好きな私にはきついかなって思ったら、意外にそうでもなくて、ごはんが食べた〜いって思ったことはありません。でも、時々薄いピタブレッドなどで、ピザを作ったり工夫しています。

間食は
TFのノンカロリーのジェリー、TFのチョコレート、ナッツ類、果物、ドライフルーツなど、食べていいものが指定されていて、それに従っていれば、オッケーなので、結構楽です。
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近所のショッピングセンターにこのトニー=ファーガソンのダイエットを推奨している薬局があって、そこで一人15ドルで登録。
毎週1回、体重を計りに行きます。洋服とくつを履いたままなので、家ではだかで計るのより多めですが、それでも
少しずつ着実に、二人とも減っているので、嬉しいです。

私はまだ目標まで5キロくらい減らさないといけませんが、彼の方はあと1キロくらがベスト。

自分達でよく頑張ってるね、と感心しています(^ー^)。
でも、バランス良く食べるための訓練みたいなものなので、とっても勉強になっています。

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上の写真
ちょっと見た目は良くないけど(笑い)マッシュうポテトじゃなくて、なんとカリフラワーで作ったNotato(ノテト)を使ったシェパーズパイ。
トニー=ファーガソンのクッキングブックにレシピーが載っています。

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