京子のぽーっとアデレード

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zoom RSS 食べながら痩せる

<<   作成日時 : 2009/09/01 23:41   >>

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今日から9月。

アデレードは、暦の上では、今日からが<春>

今日は、昼は結構あったかくて、お日様も出て、ぽかぽかでした。


さて、昨日、気をつけて食べていたので、今朝は、二人とも、少しですが、体重が減っていました。

少しでも、減ると嬉しいです。


私たちのダイエットは、正しくて食べて体重を少しずつ落としていくというもの。

前は、よく、集中ダイエットで、断食みたいに食べなかったりしたことがあったので、それに比べると、本当にこんなに食べてもいいの、っていうくらい食べています。


今日の朝食:
スチュアートは置き換えシェイク(カフェラテ味)
私は、一昨日焼いた手作りのバナナマフィンとディカフェラテ(カフェインレスのコーヒーとミルク)

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バナナマフィンは、私のレシピー
小麦粉を使わないマフィン:
ブラン(小麦のぬかでできた粉)、アーモンドの粉、オーツ、卵、オリーブオイル、ペーキングパウダー。砂糖は一切つかいませんが、バナナの甘さがほんのりと出るので、素朴な美味しさ。結構柔らかくて、いけますよ


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 ランチは、白菜とミックスベジタブル具だくさん、ごはんはほんの少し(二人分で一膳くらい)のチャーハン。
 そして、昨日の残りのひき肉炒めを上にちょっと載せて、ズキニの薄切りをオリーブオイルで焼いたもの

夕食は、スチュアートは自分で、野菜と低脂肪のチーズを使って、オムレツを作って、食べました。

私は、今日は出かけたので、外食で、ウォームチキンサラダ。
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ちょっと、食べすぎたかな。。。っていう気分。
ごらんの通り、よく食べていますが、それでも、結果的に二人とも、8キロずつ減ったということは、正しく食べているっていうことですよね

基本的に、ごはんや麺類は、ほとんど食べないんですが、たま〜に、今日みたいに、混ぜごはん風にして、量を本当に少なく食べてもオッケー

前は、朝昼晩と、パンやごはん、麺類と、炭水化物とってて、取りすぎだったみたいです。



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